办公室办公桌腿制作
书椅椅腿一般有多高？
书椅椅腿一般有多高？
按照国家标准，椅凳类家具的座高可为40 cm、42 cm、44 cm，宽度约为40-50 cm。另外，规定桌椅高度差控制在28-32厘米范围内。
桌椅尺寸标准:
(1)根据我国正常人体，书桌的高度应为75-80 cm，长度应大于90cm，座位的高度应为40-50 cm，座位的宽度应不小于38cm。
②书桌下的空间高度不小于58cm，空间宽度不小于52cm。这是为了保证人在使用的时候，腿能有足够的空间。
办公桌太高，电脑椅调高后脚又不着地，压迫大腿很麻，不调高手也不能垂直放松，求助怎么办，有什么方法？
1.用小板凳垫脚
2.请人把桌腿锯掉。
有什么拉伸运动能够使腿部变长？
腿部拉长是一种视觉效果，所以如果想把腿拉长，可以改变腿部肌肉的形状。首先要明确一点，所谓的长腿能力，其实就是做视觉效果。
这个很简单，就是说什么样的拉伸运动能更好的改变腿型，尤其是小腿的肌肉形态。
请看下图:
从左到右，同样的高度，但是我们会觉得左小腿比右小腿长。
现在让我们 s了解小腿、小腿肌肉和前后侧的肌肉机制如下图所示:
腿部肌肉长期紧张会使腿型变粗，所以要通过拉伸来恢复肌肉的长度和柔韧性。从上图可以看出，小腿三头肌是由腓肠肌和比目鱼肌组成的。所以为了改变小腿的腿型，拉伸腓肠肌和比目鱼肌是非常重要的。
一般来说，为了有效地拉伸特定肌肉，拉伸必须涉及一个或多个与目标肌肉运动方向相反的运动。
可以随时做的腿部拉伸动作推荐如下:
拉伸步骤
面向墙壁站立，距离墙壁60厘米；
双手撑在墙上；
如上图，保持左脚位置不变，将右脚放在左脚后方30到60厘米处。所以左脚离墙30 ~ 60cm，右脚离墙60 ~ 120cm；
右脚保持在地面上，身体向墙壁前倾。你可以稍微弯曲你的左膝，将你的胸部移向墙壁。
保持大约20到30秒；
另一条腿重复这个拉伸动作。
伸展的肌肉
拉伸最大的肌肉:腓肠肌、比目鱼肌、足底肌、趾长屈肌、拇长屈肌和胫后肌。
拉伸描述
拉伸后，你可能会在接下来的几天里感到肌肉酸痛，这就是通常所说的延迟性肌肉酸痛。连续几天反复拉伸有助于缓解延迟性肌肉酸痛。
说明:专业动作的推荐来源是优香可可宁的阿诺·g·N《拉伸系统训练》，非常实用，在此分享给大家。