没有电器怎么避暑最好
夏天避暑妙招有哪些？
夏天避暑妙招有哪些？
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夏天来了，高温下如何避免中暑？思杰营养师 s 6: 00夏季:
一、饮食宜清淡，多吃有助于清热解暑的水果。这里有四种水果可以帮助夏天降温退烧:
1.西瓜，很酷的武器。
西瓜是夏天最喜欢的清热解暑的水果之一。西瓜含有葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素c，西瓜性寒，有助于生津止渴、散热解暑。脾胃虚寒、糖尿病人不适合食用。
2.夏季佳品——枇杷
枇杷又软又多汁又甜。枇杷含有纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、铁、钙、B族维生素、维生素C、胡萝卜素等，被称为水果之冠。枇杷凉。有助于生津止渴、和胃降逆、润肺止咳。明代医学家李时珍在《《本草纲目》》中记载，:枇杷是和胃降气、清热解暑的良药。
3.夏日神器——梨
梨性寒，生津止渴，清热化痰等。梨含有碳水化合物、B族维生素、维生素C等。脾胃虚寒、痰多气喘者不宜食用。
4.甜瓜是消暑的好水果
瓜性凉，味美，是解暑的常见水果。从中医的角度来说，冬瓜性凉，有助于消暑止渴，利水通淋。现代研究表明，甜瓜含有少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维和微量元素。适合吃瓜子，但不适合脾胃虚寒、糖尿病人。烂瓜不适合吃。
第二，选择早上、晚上或傍晚锻炼。不宜长时间运动或大量出汗。其中，游泳是帮助身体降温的较好运动。
第三，及时补充水分，多喝开水，少喝饮料；根据居民膳食指南，正常人每天至少需要喝1500-1800毫升的水，大约8-10杯。上火了就喝点王老吉或者。
第四，尽量避免10:00-15:00外出。如果出门，最好涂点防晒霜或者带把太阳伞。
五、适当选择风扇、空调等电器设备来散热。开空调时，室内外温差不能太大；把温度调到合适的水平就行了。
6.外出时最好随身携带防暑药品。最常用的防暑药物有:藿香正气水、广东凉茶颗粒、清凉油、风油精。
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近现代夏天消暑解渴吃西瓜水果，古代有哪些消暑方式？
在清代，三伏天选择中药材避暑是北京地区的一大特色。《《京都风俗志》》中有记载，在三伏天，有人喝冰水，有人熬制紫苏叶、淫羊藿叶、甘草等汤，称为夏汤，在街上出售。 "紫苏叶 "这里说的就是紫苏叶，中医认为它性温、辛、散寒、理气、化痰、止咳。夏天喝苏叶汤的中老年人和儿童是健康的。健脾补效。
除了老百姓喜欢做消暑汤，宫里的神医还会开中药方剂消暑，比如香薷汤、消暑汤等汤剂，还有香薷丸、藿香正气丸、清暑益气丸等药丸。这些方剂的主要成分有藿香、香薷、扁豆、陈皮、茯苓、木瓜、滑石、甘草等。中医指出，这些中药对治疗湿邪引起的暑湿感冒比较有效。8月是湿热的月份，服用藿香、甘草、金银花等中药或汤剂也有利于预防中暑和感冒。
明清两代:
自明清以来，莲子汤在三伏天最受老百姓的喜爱。中医认为莲子味甘，有养心肾的作用。中医专家指出，夏季每天喝莲子汤，可以强心壮志，养心益脾。中老年人吃，强身健体，有益健康，使人强壮。在清朝的宫廷里，有很多种消暑的冷饮。冷饮中最著名的冰碗是由甜瓜和莲藕、杏仁豆腐、葡萄干、新鲜核桃、山药、枣泥饼等制成的，冰镇后绝对清爽。
韩:
其实，夏季的吃喝早在汉代就开始了。根据《荆楚岁时记》的说法福金日汤冰被称为消除。古人习惯称暑热为邪，避邪就是消暑。 "汤饼和蛋糕是一种在水中煮的面食。虽然汤饼本身并不是凉性食物，但是夏天吃热气腾腾的汤饼会出汗，从而带走体内大量热能。所以，这也是一个很好的消暑方法。现在人们也可以吃一些热气腾腾的面条，出出汗来消暑，但因人而异，只适合不爱出汗的人。
推荐以下古方解暑:
东坡避俗。
材料:竹叶6片，麦冬10g，人参10g，甘草5g。
调料:冰糖(可选)。
练习:
1.锅中加水，放入麦冬、人参、甘草，先将汤煮沸，再滤渣取汁备用。
2.将竹叶洗净，切成小块，放入玻璃锅中，与刚煮好的汤一起冲泡5分钟左右。
3.喝的时候加一点冰糖拌匀。
健康小方签:鲜竹叶能利尿清心胃热，加入麦冬甘草制成饮品，非常适合夏季消暑解渴，体验东坡 的心情 "没有竹子会使人变得庸俗。
仲夏凉爽
材料:红肉西瓜1个，白茅根50克。
调料:冰糖(可选)。
练习:
1.锅中烧开水，放入白茅根煮汁，滤渣取汁，加少许冰糖备用。
2.将西瓜剖开，挖出红瓤，放入白茅根茶中。
3.将西瓜皮的绿色部分切掉，将红白之间的果肉切成长条，可配ⅵ茶食用。
养生方子:白茅根是清热、清肺、活血、生津的方子。西瓜有利尿、解热、泻火、除烦的作用。西瓜皮被称为 "西瓜崔屹 "在古代。这种饮料对麻疹高烧的人有退烧解渴的作用。
夏季和休闲
材料:党参25g，麦冬15g，五味子10g。调料:蜂蜜或冰糖(可选)。
练习:
1.全部将食材放入锅中，加水，文火煮15分钟左右。
2.滤渣取汁，随意加蜂蜜或冰糖。