产后吃什么身体恢复得快又下奶
产妇便秘吃什么通便快？产妇吃什么食物可以帮助催奶？
产妇便秘吃什么通便快？产妇吃什么食物可以帮助催奶？
产妇便秘可以食用香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果。想要帮助催奶平时的时候应该注意多食用一些汤水食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜汤、排骨汤、乌鸡汤里及新鲜的蔬菜、水果。产后应该注意避免食用油腻食物，容易影响乳汁分泌。产妇还应该注意保持平衡心态，避免精神过度紧张。
月子里吃什么下奶最快最多最有效？别瞎吃，不然会影响乳汁分泌？
我是一个新晋宝妈，有一个快1岁的宝宝，我宝宝在6个月未添加辅食之前，都是纯母乳喂养的，在母乳喂养方面试过很多方法，也走过不少弯路，现将我的一些经验分享给大家。
要想知道月子里吃什么下奶最快，就需要先了解奶水过少的原因：一是由于刚生产完气血不足；二是宝宝吸吮过少；三可能是刚开始乳腺未通堵住了乳腺管导致宝宝吸不出。等等
一.气血不足的宝妈推荐五红汤：用红豆，红枣，花生，枸杞，红糖五种材料一起熬煮，最少一小时以上，月子里面可以一直吃补气血，气血补上来了，奶水就会多起来。
二. 宝宝吸吮过少也会导致奶水分泌过少，宝妈可以让宝宝多吸吮，可以去购买电动打奶器，隔两三个小时打一次奶，每天每次吸15分钟，泌乳模式5分钟，吸乳模式10分钟，晚上半夜也要用同样的方式打奶，如果不想起床一晚上打一次奶即可。注意：每次打奶前要先喝一杯温开水，打的过程中也可以喝水，打完奶之后也要喝水，另外即使刚开始打奶的时候打不出奶水也要坚持打奶，坚持一个星期可能就会看到效果
三.乳腺管未疏通堵住了乳腺管，这种情况的表现是会有硬块，按一下会很痛，这个时候你就需要先疏通乳腺管，我当时坐月子的时候也遇到了这种情况，请了通乳师来通乳，另外自己喂奶的时候可以先用热毛巾敷硬块，边喂奶边热敷，会加速硬块的消失。特别要注意的是：未疏通乳腺之前千万不能喝油腻的汤，可以喝清淡的汤，推荐丝瓜蛋汤，丝瓜本身就有很好的疏通乳汁的功效，丝瓜蛋汤做法：将丝瓜切成片炒制片刻后加水，等水开后加入打散的鸡蛋，然后在搅拌成蛋花，一道美味可口的丝瓜蛋汤就出锅啦。
另外，推荐几道很好的下奶汤：1，米酒鲫鱼汤。做法：将洗好的鲫鱼用葱姜腌制去腥，到锅里煎一面，倒入清水，待水开后加入米酒熬煮，直至汤熬成乳白色即可。
2，木瓜牛奶汤。做法：将木瓜切块和纯牛奶一起熬煮即可
3，黄豆猪蹄汤。做法：将猪蹄焯水和黄豆一起炖汤即可。
4，米酒炖馒头。大家可能没听过这么奇特的做法，但对我确实有用，做法：用米酒加水和馒头一起蒸煮即可，大家如果试过很多方法都没用的可以尝试一下。
5，黄花鸡蛋汤。做法：将黄花浸泡之后和鸡蛋一起做蛋花汤即可。
各位可以去尝试一下我的方法，希望对大家有效，谢谢。
会导致回奶的食物有：花椒，韭菜，大麦茶，山楂，辛辣食物等。