如何去除心中的怒火
当一个人气到怒火攻心的程度时该怎么办？
当一个人气到怒火攻心的程度时该怎么办？
当一个人气到怒火攻心的程度时，应尽快让自己平静下来，可以通过适合自己的方式，比如听音乐、跑步，散心等等。当怒火攻心时，一方面伤害自身的身心健康，另一方面，当情绪不稳定时，容易说出伤人伤己的话，做出错误的决定。所以，当处于极度愤怒的情况下，第一时间让自己平静下来。
生闷气时最好的解决办法？
1、转移注意力
用听音乐，看书或者是散步的方法来改善，使心情平和。
2、进行宣泄
可以找朋友倾诉，将心中的怒火和朋友吐槽一下，寻找到解决生气方法来改善。
3、深呼吸
在深呼吸的时候能够得到自我安慰或心理平衡。因为深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉，器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，能放松情绪。
4、躲避
如果生气的源头是某个人引起的，可采用躲避的方法来改善。暂时远离导致自己生闷气的环境或人，可以让自己慢慢平静下来。
怎样才能压抑自己心中的怒火，不让它发泄出来？
压抑并不是一种健康的表达方式，压抑只是推迟了爆发的时间。感觉愤怒的时候，深深地吸气，深深地呼气，将所有的感觉集中在愤怒的情绪上，问自己，你喜欢愤怒的感觉么？你愿意放下愤怒的感觉么？你打算什么时候放下？你能允许自己愤怒吗？用释放法的方式，进行释放，如果一次不行，就多做几次。在释放的同时，我们可能会找到我们愤怒的根源，你可能不是为了这件事情在愤怒。问自己，我很愤怒，我很愤怒，我喜欢愤怒的感觉，这种感觉让我想起了什么？愤怒的背后，潜藏着我们潜意识的深层次的东西，我们会发现并不是为了这次的事情而愤怒。
制怒确实是门大学问，所谓 “制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要发火动怒。从现代医学来看，人在发怒时情绪激动，心跳加快、血压增高、容易诱使胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等疾病的发作或加剧。因此，无论从养生还是长寿的观点出发，人们都要随时随地地“制怒”。
知道“制怒”的道理，还需要掌握“制怒”的方法。最常用的是三个方法：转移法；吐露法；忘却法。核心是转移法，当您遇到生气的事情时，最好是尽快离开此人此地，到彼处换换情景，以转移发怒的情绪。例如散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以获得情绪上的稳定。
遇到生气，要发火还没有发火的时候，这个时刻最为关键，古人称其为“机”，机不可失，失不再来。你现在知道自己很生气了，也知道自己再不转身离开，就要发泄出来了。好好呼一口气，对自己说，我要静一静，转身离开，不要一点犹豫。