如何正确走出心理阴霾
如何帮助抑郁症患者走出心理障碍？
如何帮助抑郁症患者走出心理障碍？
作为一名专门从事个案心理咨询工作的咨询师，我们一般是这样帮助抑郁症患者走出心理障碍。
首先会先判断，这位来访者的抑郁症是因重大事件导致，还是说是属于神经症的一种。
当已经有了判断之后，再确认来访者的症状程度。如果两种抑郁症，它们的程度都已经达到中重度，会先通过一些专业的心理学技术和手段来先暂时缓解TA十分明显的抑郁症状，比如情绪十分低落，睡眠也很严重，也不想说话，这个时候会优先选择催眠技术，效果会较为明显。当症状有了缓解，接下来第二部分，
如果是因重大事件导致，那么就要从重大事件着手，之所以受重创除了客观环境之外，大部分是个体对于这件事的错误解读加重，这就需要用到认知的方式。
若是神经症这类，我们则需要去集中调试来访者的性格中存有的缺失，比如遇到了问题总是采用一种单一的方式去回避，当和别人发生冲突时，总是向内进行自我攻击，或是过度的善良，软弱等，这些性格中的弱点，将其性格调整的更健全一些，朝着这个方向，神经症能够得到彻底消除。
所以当患上了抑郁症，自己深陷泥潭，并且已经持续很久的自我挣扎还是感到痛苦不已，这个时候，我们需要的不是自耗精力，而是保留着剩余的精力出门寻求专业帮助。
心情不好了，你是怎样走出阴霾的？
心情不好时，主要要转移注意力，不能老是想着那件让你烦躁甚至伤心的事，事已至此，没有挽回的余地，让它去吧。
感觉心情坏透了，出去走走，打球或一些运动，能让你注意力转移到球上或其他事上，同时运动出汗能让你的内在气息通过汗流出，然后回家洗个澡，听听音乐或唱唱歌，不会唱就放大喉咙随心唱，只要能发泄心中抑郁之气，便可。或者找一个东西可以敲打的东西，使劲敲，累了慢慢的敲，敲的时候一般不想东想西，随着敲声沉浸其中。
再一个就是，静坐，曾国藩先生曾说，遇事有静气，不怕今朝无圣贤。你也可以，敢于面对失败或失意，静下心來分析，令你心情不好的事情，错在哪里了？有针对性的去改，然后吸住教训，警示自己不能重蹈复辙，原谅自己，没有下次。圣贤都有错的时候，何况我等凡夫俗子？但这是允许最后一次。慢慢的就会把那事藏心底了，不想它，用时间淡化它。