30岁年龄焦虑如何克服
不惑之年，工作也没起色，上有老下有小，该如何度过内心的焦虑？
不惑之年，工作也没起色，上有老下有小，该如何度过内心的焦虑？
你好，很高兴回答你的问题，我也很同情你目前的现状，以下是我的想法。
首先，现在你已经是不惑之年，但是工作没有气色，而且家里人都等你照顾，我认为在这个时候你更应该树立起自己的信心，一定要避免焦虑，因为焦虑的心情只能让你越来越不知所措，所以，放轻松面对是很好的选择。
如果你实在心情十分焦虑，我也提出以下几点建议：
1.听音乐
音乐具有舒缓心情的功能，当内心世界不平静导致焦虑不安的时候，听一听轻音乐可以让自己的心情变得放松，那种节奏缓慢，轻缓的的音乐会让自己变得放松，心情也会慢慢地变好，开心起来，所以听音乐是个不错的选择。
2.看电视。
当内心世界处于焦虑不安的状态的时候，就需要转移注意力，而看电视是个不错的选择，看到电视里面有豪情澎湃的剧情，跌宕起伏的情节和细致的人物刻画，当自己深深沉浸在剧情里面，自己的心情就慢慢的平静了，就不会那么焦虑不安了。
3.逛街
人多才会让人焦虑不安，人在烦躁的时候，尤其人多的时候就觉得焦虑，那么找一处僻静的地方，基本没人的地方，只有自己，看着这山这水这风景，就会觉得内心平静，感受大自然的魅力，心情格外放松。
4.找朋友倾诉
人总很多朋友，内心焦虑不安是有原因的，那么把自己内心深处的感受跟朋友说说，聊一聊，让知己给与一些建议，哪怕没有朋友，也可以和自己的网友说说，熟人不好开口，陌生人就没关系，倾诉出来，心情也会变好。
总之 ，内心焦虑要靠自己克服，首先保证自己心情的放松，这样才能勇于面对今后的生活！
都三十了压力山大怎么办？
用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。