坐了月子怎么保证奶水充足
古时候的奶妈怎样使自己的奶水保持充足？
古时候的奶妈怎样使自己的奶水保持充足？
一般来说，古代奶妈为了保持足够的奶水，会吃一些奶蛋白高的营养品，比如鲫鱼汤、猪 的快马等。这些都是里专门的厨师做的，而且含有丰富的牛奶蛋白，足够少爷补充全面的营养。
继续，保持奶水充足。那时候奶妈的工作就是喂奶，不像我们现在的职业女性，两边忙着带孩子。
产后坐月子如何多吃不胖，保证奶水充足情况下暴瘦26斤？
因为产妇在第二个月需要大量的营养来补充孕期和分娩期消耗的能量，所以第二个月的食谱要注意营养的均衡，进行科学的补充。
1.清淡少油，容易消化
少吃多吃。
3.干湿搭配
4.幸运元素搭配，营养均衡
5.多喝汤
6.分三个阶段补充食物
生完孩子，新妈妈身体很虚弱，科学进补可以让她尽快康复。
7.多吃富含蛋白质的食物。
8.吃粗粮和面粉和米饭。
9.多吃富含钙的食物。
10.多吃富含铁的食物。
11.必需脂肪的合理摄入
12.蔬菜和水果是不可缺少的
13.正确吃水果。由于传统观念的影响，有些人认为水果是寒性食物，吃了会着凉生病。但有选择地吃水果，不仅会使产妇着凉，还有利于产后恢复。
14.坐月子吃蔬菜很有讲究。根据营养均衡的原则，在坐月子期间，孕妇不仅需要从鱼、肉、蛋等中吸取营养。，还需要从大量的蔬菜中吸取一些必要的营养。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。