产后健身操9分钟
健身真能减掉产后大肚子吗，松弛的肚皮能恢复吗？
改善腹部松弛而不反弹最有效的方法就是锻炼腹肌，消除腹部脂肪，使其紧致有弹性。产妇生完孩子，体能恢复后就可以开始运动了。除了跑步、游泳、健美操、瑜伽、跳舞等有氧运动，每天做50个仰卧起坐也是有效的。而主要流行且简单有效的产后瘦腹运动就是平板支撑:
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法。运动时主要是俯卧位，可以有效锻炼横腹肌。每天坚持，能有效减少松弛的小腹，塑造腰腹臀部线条。尽量保持每组60秒，每天训练4组5分钟。
练习:俯卧，双肘弯曲支撑地面，肩肘垂直地面，双脚着地，身体离地，躯干伸直，保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看着地面，保持呼吸均匀。
尽量少吃多吃，don 不要太累，锻炼很快就会减轻。
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