孕妇能吃蓝莓吗早期
怀孕初期可以吃蓝莓干吗？
怀孕初期可以吃蓝莓干吗？
干蓝莓可以在怀孕初期适量食用。蓝莓干含有果胶、维生素A、维生素C、钾等营养成分，可以提高孕妇的免疫力。此外，蓝莓中的花青素可以缓解眼睛疲劳，改善视力。蓝莓干还具有美容、健脑、延缓衰老的功效，有利于孕妇健康和胎儿大脑发育。
孕妇能吃水果吗？
谢谢邀请！孕妇当然可以吃水果了，只要适量。
从备孕初期，孕妈妈们就会被一个问题困扰着，该吃什么？怎么吃？网上也会有各种传说，孕期不能吃凉的；不能吃水产海鲜；不能吃酱油；不能吃水果。这么多说法，是真的吗？当然是假的。
其实整个孕期只要保证饮食，适量、均衡、安全这三个原则。少食多餐，控制好总量，体重不要增加太多。尽可能的获得各种丰富的食物，肉蛋奶、果蔬、豆制品、水产品都要有。少吃高脂肪、高糖分的食物。
水果的营养价值丰富，含有多种维生素和矿物质以及膳食纤维。可以很好的补充孕期所需要的各种维生素，比如维生素A就可以促进胎儿生长发育，还有叶酸，B族维生素等。膳食纤维可以预防便秘，对孕期便秘有很好的帮助。
在孕期推荐吃含有维生素C，叶酸比较多的水果。
猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，含有丰富的维生素C，维生素C除了日常的基本功能外，还可以预防细胞损伤的抗氧化剂，而且还助于提高人体对非血红素铁的吸收，可以预防孕期缺铁性贫血。
猕猴桃还含有其他水果比较少见的叶酸，叶酸可以预防胎儿的神经管畸形，孕妇缺乏叶酸可引起早期的自然流产，孕中期可导致巨幼红细胞性贫血，胎儿发育迟缓等问题。当然，除了食补外，在孕期一般也会建议孕妇服用补充剂，这样比较稳定。
芒果
芒果中的维生素A含量比较丰富，孕期食用芒果，在不过量的情况下，还有助于保证维生素A的充足。
香蕉
香蕉富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期便秘现象，香蕉还可提供较多的降低血压的钾元素，对有高血压的孕妇是有利的，其中还含有的维生素B6，对于预防孕早期的孕吐也是有帮助的。
还有苹果，含糖量低，性价比高；草莓、蓝莓等，除了含有丰富的维生素C、膳食纤维、叶酸，还含有大量的类黄酮类的物质，抗氧化效果很好。同时膳食纤维比较多，血糖反应相对比较低。
水果虽然营养丰富，但由于水果的糖分相对多，孕妈妈一定要控制量，一天的总量控制在250-300g为宜。尤其是对于体重增加过多，以及有高血糖的孕妇，一定好控制好水果的量。
考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）